这是一个不能忽略的现实：中国糖尿病人口已达世界之最，且蔓延速度远超欧美国家；中国现有高血压人口已达2亿，每年新增1000万人；中国每年死亡人口中85%为心血管疾病、慢性呼吸道疾病以及癌症等慢性病所致，这一比例远高于60%的世界平均值。包括心脑血管疾病，癌症、糖尿病等慢性病已成为导致我国人口死亡的第一原因。美国科学家研究证实，50%以上的慢性非传染性疾病是因为包括吸烟、过量饮酒等不健康的生活方式造成的。面对这一严峻现实，我们，仅仅只是被动接受吗？[详细]

糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病，常呈现多饮、多尿、多食、消瘦、头晕、乏力等症状。还可进一步引发全身各种严重的急、慢性并发症，造成体内许多系统受损，特别是对血管和神经。我国糖尿病患病人数从1980年的成人患病率0.67%，到2008年～2009年的成人患病率9.6%～9.7%，近30年中我国糖尿病成人患病率翻了14倍左右。从一方面来说，糖尿病患病人数的增加反映了国家的进步，究其原因是由于糖尿病和年龄相关，30年来糖尿病患病率增加反映了我国人口平均年龄延长；而从另一方面来看，我国糖尿病患病人数量越来越多，问题很严峻。患病率增加的原因何在呢？不得不关注与之密切相关的生活方式。[详细]

一个人的生活方式是生活习惯慢慢养成的，健康的生活方式对于慢性疾病而言是有效且省钱的预防和治疗方法。改变不良生活方式是对健康的一种良性“储蓄”。所以，为了健康，我们需要打破之前的不良生活习惯。那么，突然转变生活方式，对健康是否会造成影响呢？生活方式的改变有些需要“急刹车”，而有些需要“慢慢减速”。例如饮酒，我们可以“慢慢减速”，而对于像熬夜打扑克玩电脑这样的生活方式就必须进行“急刹车”了。 
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吸烟有害健康，人人皆知，烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，严重危害着人们的健康。一般来说，吸烟对健康的危害会在若干年后慢慢显露出来。因此，很多烟民仍然继续“吞云吐雾”，丝毫不愿意去改变这种不良的生活方式。那么，吸烟究竟对健康有哪些危害呢？如何戒烟才是健康且有效的方式呢？戒烟实在难戒就不戒了吗？其实还有很多方法可以选择：其一，选择戒烟的糖来替代烟。吃这种糖和吸烟的感觉一样，会慢慢辅助患者把对烟的依赖性逐步消失。其二，服用戒烟药。服用戒烟药后戒烟基本没有戒断反应，不会导致烟民戒烟后普遍的“不舒服”现象。其三，培养其他兴趣爱好。很多烟民的烟瘾是由于无聊空虚无事可干而“来一颗”的，有了其他兴趣爱好，可以耗掉这种无聊空虚的时间，进而慢慢把抽烟习惯戒掉。其他还有戒烟门诊等也可以辅助戒烟。[详细]

酒桌文化在中国历来长盛不衰，“小酒怡情，大酒伤身”似乎人人知晓。那么，饮酒究竟是不是一种不良生活方式？不同种类的酒对健康的危害是否不尽相同？饮酒对糖尿病、心脑血管疾病患者又有哪些潜在危险呢？
李小刚说，事实上，说喝酒是中国特色是不正确的，外国人喝酒比中国人有过之而无不及。但国内和国外对于酒的品种选择却确实不同，中国人喜欢喝白酒和啤酒，而国外则大多选择香槟酒和葡萄酒。另外不同的应该是饮酒的方式，中国人喝酒喜欢直接“干了”，国外则以“品”为主。短时间内大量饮酒则对身体是一种危害。事实上，无论是国内还是国外，都建议少量饮酒，少量饮酒对心血管会起到保护作用。[详细]

世界卫生组织和国家都提倡每人每天摄入盐控制在6克以内、摄入油控制在25克以内。油、盐摄入量过多，除了会造成肥胖以外，还可能导致血液中的脂肪酸过多，从而造成血脂增高，高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病。“盐与血压有关系。”李小刚说。“上个世纪，日本科学家发现国内某一地区脑卒中发病率特别高。经过调查，发现此地区居民饮食普遍很咸。之后日本政府制定了非常严格的限盐政策。此后，脑卒中发病率明显下降，高血压的发病率也有所下降。事实上，血压对盐非常敏感，盐摄入过多血压很容易升高，血压升高后心脑血管疾病发病率就会增加。所以，限盐对于健康非常重要。”[详细]

生活节奏以及年龄因素等导致目前失眠人群越来越多，而由于工作压力和夜生活导致熬夜的人在白领和年轻人群中非常多见。失眠和熬夜对健康究竟有哪些危害呢？“失眠问题目前确实很普遍，患者不要有心理负担。在失眠的治疗方面，老百姓提倡睡觉前用热水泡脚，晚饭后锻炼到微微出汗，用身体疲劳来催生睡眠。如果采用一些辅助的方法仍然不能入睡，可借助一些睡眠药物。值得强调的是，对于例如安定等这类药物，间断性或偶尔吃对人体没什么影响。对于长期顽固失眠的患者，需要找出病因，究竟是来源于工作压力、家庭因素……，甚至是由于焦虑导致的，找出病因治疗才能有的放矢。”李小刚说。[详细]